脫發吃什麽 防脫發必吃10類食物

　　第五類：家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞或者是火雞，可以更好的提供高質量的蛋白質這樣可以保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質将有可能導緻頭發的脆弱，讓頭發容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利于頭發。

　　第六類：蛋

　　蛋類有利于頭發的健康，無論你是否喜愛什麽樣的方式來烹饪蛋類，它都是提供較好蛋白質的來源，也是在我們日常的生活中容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類食物裏面含有豐富的維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。