慢性疲勞 中醫食療爲你加油

　　摘要：銀杏茶 取銀杏葉5克,開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。

　　慢性疲勞綜合症，簡稱CFS，是近年來才出現的一個新詞語，患慢性疲勞綜合症的病人多因工作繁忙、生活緊張、學習與精神負擔過重、長期從事腦力勞動等原因而表現爲十分疲勞，經休息仍得不到緩解，并伴有肌肉疼痛、頭痛、咽喉痛、多關節疼痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重下降、入睡難、夜寐多夢或睡眠後仍感到疲勞，似未睡一般，嚴重者可影響其正常的工作與學習。

　　在日常生活中，采用藥膳療法簡單易行，無明顯的副作用。下面簡單介紹幾款飲茶、藥粥療法：

　　銀杏茶 取銀杏葉5克,開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。

　　荷葉粥 取粳米100克、鮮荷葉1張，将荷葉洗淨，剪去蒂及邊緣，再将粳米淘洗幹淨，加水适量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。

　　山楂薏米粥 取生山楂10克，生薏米100克,加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。

　　核桃大棗粥 取核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。将核桃仁、大棗、粳米洗淨，同放鍋内，加水适量，共煮成粥。常服補腎健腦，可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。

　　柏子仁粥 取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥将煮熟時，兌入蜂蜜。常服能養心安神，可輔治心悸、失眠、健忘。

　　冬瓜薏米粥 取冬瓜100克，生薏米100克。将冬瓜洗淨切塊，加水适量，與生薏米同煮粥。常服能輕身，解除疲勞。

　　百合煲豬骨頭湯 取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊，入鍋加水大火煮沸，去浮沫後用小火煮熟爛，加鹽、味精調味即可食用，亦可飲湯。

　　鮮藕地黃膏 取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜适量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鍾取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯後服用。

　　蜜餞雪梨 取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，将梨洗淨去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。