冬季養生食療

　　在天寒地冷的冬季，怎麽養生是大家最關心的事。現在從飲食，起居中找對策。

　　食飲：多吃蔬菜，水果

　　冬天人不活動，新陳代謝減慢。排出的毒素也變少了，一系列的問題出現了，如皮膚幹燥、頭痛、咽幹、鼻塞、幹咳、口唇幹裂、關節疼痛等症狀，如不及時消除，時間久了就有可能引發新的疾病。在飲食上要多吃蔬菜、水果，并選擇具有藥食兩用功能的大棗、蓮子、芝麻、銀耳、百合等食用;一方面，還可以結合個人體質，選用一些潤養禦寒之物，如枸杞子、蜂蜜、核桃、羊肉等。此外，飲食中還應添點蘿蔔，吃點紅薯。

　　有句俗語：冬吃蘿蔔夏吃姜。注意蘿蔔隻有溶化在油脂中才能轉化爲維生素a，因此，比較好用油烹食，或同肉、排骨、豬肝、魚一起炖食。一般不要過多生食易造成消化不良。

　　起居：早睡早起

　　良好的生活習慣，是健康的前提。

　　合理安排作息時間，睡前多用熱水泡泡腳，合理利用熱水浴。腳是人體重要的組成部分，有40多個穴位與機體溝通。身體的五官、四肢、軀幹和五髒六腑都在腳上表現出相應的敏感點。人的雙腳，通過血管、神經與全身連接，當足部感受寒冷病邪的強刺激時，心髒、肺部和脾胃的功能都會受到影響，使機體出現心跳不整、胃脘疼痛、腰腿酸困、月經不調、陽痿性怯等病症。爲了健康腳部護理少不掉。

　　勞逸結合

　　每天适宜的勞動和鍛煉，可以強身健體、預防疾病。但“度”的把握很重要。如果鍛煉超出身體的承受能力，不僅不能健身強體，反而會生病。生活中常見的運動損傷、積勞成疾，都是因爲鍛煉的太過了。另外，在冬季鍛煉時還要注意防寒保暖，避免受涼感冒。

　　不僅鍛煉有益健康，好的心态更有益健康，每天無論遇到什麽事情都要開心樂觀的面對。