緩解秋燥抗疲勞的補氣養生18法

　　秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。

　　1、節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

　　3、常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

　　4、面多擦。用雙手或幹毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

　　8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加内髒氣管功能，延年益壽。

　　9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。

　　11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五髒六腑。

　　12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

　　13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

　　14、谷道拖。收縮、上提，可以提神補氣。

　　15、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

　　18、淨體膚。秋天幹燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

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