跳繩減肥多久見效呢

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體态健美和協調性，從而達到強身健體的目的。不過很多人反應跳繩并沒有效果，每天跳得臉紅心跳，體重還是一如既往地沒掉過!爲什麽會這樣呢?跳繩減肥多久見效?一起看看吧。

爲什麽跳繩減肥沒效果?

跳繩是一種有氧運動，有氧運動能消耗脂肪減肥，但前提是有氧運動要達到一定的時間。在剛開始進行有氧運動時，身體主要動用身體的碳水化合物來供能。随着 運動時間的延長，脂肪消耗的比例增大。一般來說，在開始有氧運動後30分鍾後，脂肪消耗量增加明顯。所以，建議有氧運動進行30分鍾以上。對于經常進行跳 繩練習的人，1500下可能隻需要十幾分鍾就能完成了。當手柄上記錄數字爲1500下，我們會以爲自己跳繩已經跳夠了，但其實十幾分鍾的有氧運動，不足以 消耗體内的脂肪，消耗較多的是身體的糖原。每次的運動時間不夠，這就有可能導緻你繩子跳折了，依然沒有瘦下來。

跳繩減肥多久見效

從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。每天比較好跳至少15-30分鍾。除了跳繩，比較好結合其他有氧運動，例如跑步、快走、遊泳等等，減肥效果更佳。

以上就是對跳繩減肥多久見效的簡單介紹，跳繩是一項簡單易行的運動方法，隻有堅持才是勝利!