都市白領常見心病和緩解方法

　　近年來，随着社會的發展和競争的不斷加劇，都市人需要面對各方面的壓力。特别是中青年白領，常常是職位越高，精神壓力就越大。快節奏、高強度的緊張生活已經使部分青壯年出現隐性更年期的症狀，并産生各種各樣的心理問題。資料顯示，目前全球每天因心理問題而自殺的人數已經超過了車禍死亡人數。在發達的大都市，這種情況更加突出，心理亞健康人數比例高達三成。

　　都市白領工作壓力大

　　都市白領，面對的不僅是21世紀的不安定、不可測的多變經營環境，同時還要面對來自上司的壓力，來自公司同事和部屬的挑戰，來自公司經營策略的變化……這群人所面對生存的壓力與岌岌可危的态勢決不是努力加苦幹就能應付的。因爲，每天都會有新的競争對手在他們身邊不斷湧現。此外，他們所面對的還将是市場競争的不斷加劇，利潤空間的無限壓縮，而壓力也決非僅僅來自外在的空間，更有自身的自危感受。

　　個案一：曉梅曾經在一家私企擔任過3年多的部門主任，對“精神壓力大”的體會特别深刻。她那個部門負責公司的宣傳、策劃工作，都是又累又細的活不說，而且工作當中的“變數”很大，日攻夜戰趕出來的工作，常常要面臨推倒重來的命運。工作帶給她的精神壓力非常大，一接到任務，就條件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寝食難安”來比喻一點也不爲過。

　　個案二：偉明在内地上班的時候，絲毫感受不到什麽“壓力”，一張報紙一杯茶，煲煲電話吹吹牛就是一天。來到深圳，費盡周折才找到工作，但人一進寫字樓就有喘不過氣的感覺。繁重的工作、同事間的競争與摩擦，使原本開朗的他連笑也變得陌生了。在辦公室裏面對電腦屏幕和上司的臉色，還有冷不丁的誤解和暗傷，的确讓人不堪重負。

　　個案三：年近30的黃也感覺自己這兩年的生活過得有點不太順心。作爲企劃主管，工作的壓力讓她時時刻刻繃緊神經，也喪失了很多生活樂趣。她與丈夫結婚快4年了，一直不敢要孩子。爲了給自己減壓，尋找丢失的生活樂趣，解決長期職場生涯耽誤的“個人問題”，黃決定暫時辭去工作，先生個胖娃娃再說。

　　六大心病困擾都市白領：

　　心病一：對自己認識不清

　　事業發展到一定階段，很多白領對自己的認識反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧後，猶豫不決；有的則過于追求變化，放棄了有發展前途的工作。

　　心病二：年齡恐慌症

　　最近，由年齡而産生的心理恐慌症在職業女性中開始彌漫。她們面臨随時被老闆解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

　　心病三：心理疲勞

　　随着閱曆的增長，白領對工作的敏感逐漸減少，不少人出現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發展的競争力。　

　　心病四：寂寞無助

　　盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領就會從内心湧出一股渴望，渴望将生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。

　　心病五：目标遊移

　　許多白領愛跟别人比較，總覺得自己處處不如别人。這種來自内心的幹擾容易讓自己預定的目标被外界的目标所遷移。

　　心病六：薪水缺乏症

　　社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。

　　如何緩解精神壓力：

　　很顯然，工作壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現代工作生活所帶來的壓力？不——因爲這不是一件絕對的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認爲不可能達到的目标。問題就在于我們怎麽處理、安排和緩解工作中的壓力而不至于因爲壓力過大而垮掉。

　　緩解壓力的四原則：

　　1、用積極的态度面對壓力。