怎樣預防心髒病?

　　心髒病是威脅老人健康的最大殺手之一，近日，美國《讀者文摘》刊登了一篇文章，介紹了有效預防心髒病的8招。

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　　第一，減肥。肥胖者患心髒病的比例遠遠高于正常體重的人，特别是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。隻要老人減肥3—5公斤，心髒狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　第二，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多隻能吃兩個蛋黃。

　　第三，多運動。每天适度運動20分鍾，可使患心髒病的幾率減少30%，快走的效果比較好。

　　第四，戒煙。吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年後，患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五，注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，适量飲酒。1周喝3—9杯酒爲适量，對心髒有好處。但要注意别貪杯，因爲飲酒過度會引發心髒病。

　　第七，當心糖尿病。有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

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　　第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心髒病。