預防心髒病發生的小訣竅

　　生活中越來越多的人患心髒病，那麽我們在平時的生活中，要怎麽做呢?下面是小編搜集的一些預防心髒病發生小訣竅!

　　飲食把關

　　1、飲綠茶：每天飲1杯綠茶對心髒大有裨益。

　　綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。

      2、吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心髒病的可能性大大降低。

　　3、吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體内代謝“垃圾”——氧自由基。

　　4、少吃鹽：将鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心髒病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血症。

　　以“靜”養動

　　5、午睡30分鍾：每天堅持午睡30分鍾，可減少心髒病的發病率30%。午睡保護心髒健康，但不宜超過1小時，姿勢應采取頭高腳低位。

　   6、日照30分鍾：陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質,陽光能幫助人們解脫消極情緒,振奮精神,從而保護心髒。

　　7、運動15分鍾：每天堅持至少15分鍾體育鍛煉，如散步、氣功、太極拳，可使心髒肌肉強壯，心肺功能良好。

　　8、冷靜不發火：經常保持冷靜，不發火，會使體溫相對降低,使心髒搏動更穩定。

　　看了以上的内容，相信大家對此也有些了解，爲了你的健康，不妨從現在開始行動!