男性預防心髒病十招

　　突發性心髒病不僅僅是老年人、高血壓及過度肥胖者的專利，對我們這些看似健康的人來說，它也可能是看不見的定時。

　　許多球迷一定清楚記得，今年6月26日舉行的聯合會杯半決賽中，喀麥隆隊在缺少一人的情況下以1：0戰勝了哥倫比亞隊晉級決賽，然而28歲的維維安·福在下半場突然倒地，随即被擡下場送往醫院，短短半小時後便宣布不治身亡。法醫檢驗結果，沒有發現任何緻死藥物成份存在，也排除了比賽中沖撞導緻死亡的可能，福的身體沒有任何異狀存在，因此法醫斷言心髒病突發是福的真正死因。身高1.93米，體重85公斤，壯碩如牛的維維安·福竟然會突然倒在他畢生鍾愛的綠茵場，此案例一時間震驚世界體壇。

　　近年來在公衆眼中充滿健康活力的運動員中屢次出現此類先例，從美國著名短跑運動員喬伊娜、排球運動員海曼到我國排球運動員朱剛、舉重運動員才力都是因心髒病突發猝死，此外，劇作家梁左、作家王小波亦是因此而英年早逝。

　　導緻猝死的第一殺手就是突發性心髒病。近10年來以冠心病爲主的心髒病成了心髒病家族中的新寵。它迅速在暴飲、暴食、起居無常的中、青年人群中找到了一席之地。中國醫學科學院阜外心血管病醫院曾對北京、上海等地年齡小于40歲的人進行過動脈粥樣硬化的發病調查。結果發現，目前中國年輕人動脈粥樣硬化發病年齡最小的爲16歲，高分布人群在20歲到30歲之間，其中男性比女性高近5倍。

　　突發性心髒病不僅僅是老年人、高血壓及過度肥胖者的專利，對我們這些看似健康的人來說，它可能是看不見的定時。

　　林至，40歲，在健康方面從未出過嚴重問題。每天堅持有氧運動——騎自行車10裏。一個月前他剛剛接受一次全面體檢，包括心電圖檢查，毫無問題。兩星期前他出差去外地，下了飛機的那天晚上覺得胸口緊繃、胃裏好像有什麽東西在翻騰，他并沒有理會身體的些微感覺，吃了幾口安撫腸胃的食品，照常喝了一點蘇格蘭威士忌。但是那種不适的感覺仍然沒有離去，胸部繃緊的感覺讓他難以入眠，于是他又起床吃了一點

優酪乳，喝了一點水，但沒有任何改善，他出現了發冷并且冒汗的症狀，大概淩晨4點，他開始擔憂這是一場大病，但内心仍然在極力否認。

　　醫生把電極接在他的胸膛以取得心電圖，EKG讀數顯示有不正常的電脈沖，病情迅速被診斷爲MI(心肌梗塞由心髒供血的中斷而引起的心肌層部位的壞死)正在形成中，也就是說，他的心髒一部分肌肉已經失去了本來具有的功能。護士馬上給他戴上氧氣罩，測量血壓，在他嘴裏塞了一片甘油藥片(其作用是放松收縮的冠狀動脈血管，從而減少心肌缺血)，然後往他的靜脈注射了一些來減輕胸口疼痛。現在，他必須面對一個未曾預料過的場景就是決定接受冠狀動脈旁路移植術(CABG)。這是惟一的選擇。醫院首席心髒病專家爲他進行了手術，主要過程就是從腿上取出一段大隐靜脈，連在主動脈和缺血心肌之間，如同“搭橋”， 使血液直接從主動脈流向心肌。

　　中國金融大典

　　預防攻略:

　　1. 确信你妻子戒煙

　　根據美國大學心髒病學雜志的研究結果，如果妻子抽煙丈夫被動吸煙，丈夫的心髒病突發幾率比正常人高出92%。

　　2. 每周四次30分鍾走或跑

　　根據新英格蘭醫學雜志報道，每周累積花2小時以上鍛煉的中年人會比同年齡不運動的人患心髒病突發的幾率小60%。

　　3. 減肥10~15斤

　　如果你體重超重，減輕10~15斤可以使你首次心髒病突發緻死的幾率減小16%。一個爲期10年的研究表明超重者發生心髒病突發比體重正常者平均提前3.6年，而肥胖的心髒病患者比正常體重患者平均少活8.2歲。

　　4. 一天喝5杯水

　　一天喝很多杯水的人比每天隻喝2杯甚至更少水的人患心髒病突發幾率低54%。水可以稀釋血液，讓血液不那麽容易凝結成塊。

　　5. 從喝咖啡轉爲喝茶

　　荷蘭的一項研究表明每天喝3杯茶的人患心髒病突發幾率比從來不喝茶的人低一半，茶中含有大量的有效的抗氧化劑類黃酮可以提供保護性幫助。

　　6. 星期六烤鲑魚，星期二吃金魚、三文魚

　　哈佛大學公共健康系的研究者說，每周至少吃2次

魚可以降低患病幾率30%以上。魚中發現了神奇的成份：Ω-3脂肪酸。在另一項研究中，沒有心髒病的人如果血液中Ω-3脂肪酸水平高則猝死的幾率降低大約10%。

　　7. 向你的醫生要維他命E和阿司匹林

　　根據賓西法尼亞大學的近期研究，服用抗氧化劑和血液稀釋劑的人有80%的幾率阻止血栓導緻的動脈阻塞。

　　8. 早飯時吃一杯全麥片粥

　　谷物食品包含了最高含量的葉酸，每天攝入大量葉酸可以降低患心髒血管疾病的幾率13%，因爲葉酸可以降低血液中損害動脈的高半胱氨酸含量。

　　9. 數到10

　　遇到緊急情況時給自己創造一個數到10的緩沖機會，可以讓你有效地冷靜。霍布金斯大學的研究者表示，一遇到緊急情況就發火的人比正常人心髒疾病的幾率高出3倍，突發心髒病的幾率比正常人高出5倍。

　　10. 吃西瓜

　　西瓜中含有比西紅柿中高40%的番茄紅素。身體能夠高水平地吸收源自瓜類的高水份，可以使預防心髒疾病發生的幾率提高30%。