太早起床不利心髒健康

　　“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必需的選擇——學生和上班族們天還沒亮，就得往學校、單位趕；老年人淩晨四五點鍾就睡不着覺，幹脆起身鍛煉……然而，日本科學家9月初公布的最新研究認爲，起床較早的人心髒不好。

　　該研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查了3017名23歲~90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。

　　到底幾點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7時21分後起床比較好，因爲如果在5時22分~7時21分之間起床，血液中可能引起心髒病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該将台燈打開，這樣有助于調整生物鍾，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鍾活動一下四肢和頭部，否則會導緻血壓突然變動。

　　但有專家認爲，最佳起床時間并非固定值。健康的關鍵在于順應自然。每天太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。也因此，随着一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化。