警惕!夏季養生十一個誤區

　　第一、靜下心

　　所謂心靜自然涼，夏季由于氣候的關系，人更容易出現悶熱煩躁不安等情緒，此外由于夏季機體的較爲旺盛，因此如果過于興奮，則容易引起血壓升高，給身體造成不良影響。所以夏季一定要盡量使自己的心靜下來。

　　第二、飲食要清淡

　　夏季比較好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養爲主，建議适當增加流質或者半流質食物，可多以粥食、湯類爲主，适當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調味上建議适量食用醋，可看書到生津開胃，促消化的作用。

　　第三、居住環境要清涼

　　夏季切忌緊閉門窗，要注意通風，特别是在早晚時要注意打開門窗，而在室外太陽溫度高時，則建議關閉好窗戶，拉好窗簾。從而保持清涼的環境，如果溫度過高，則可使用空調，風扇等降溫工具，但切忌使室外與室内的溫度差距過低。

　　第四、做好防蚊蟲工作

　　夏季蚊蟲較多，因此要特别注意做好防患工作。傳統的蚊香、電蚊香片對人體的危害較大，建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施，此外，日常還要注意居室的整潔。

　　第五、夏季養生多以靜态爲主

　　夏季不宜從事太過于激烈的運動，建議多以江邊、湖邊、公園等散步爲宜，盡量減少室外活動的頻率。

　　第六、盡量不要帶首飾

　　夏天天氣熱，衣服穿的少，對于大部分的女性來說，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的飾品，以增添美感，事實上，夏季由于出汗較多，而首飾又多以鉻、金、銀爲主，因此很容易滲入到皮膚之中，從而引起接觸性皮炎。

　　第七、不要穿長紡絲襪

　　夏季很多人擔心蚊蟲叮咬的問題，因此選擇穿襪，事實上這不僅僅會影響到汗液的正常排出，同時由于汗液在皮膚中可能會産生其它代謝物，如果長時間不注意清潔的話，很容易上起皮膚炎症，不利于身體健康。

　　第八、不要剪腋毛

　　有很多女性擔心腋毛會影響個人形象，因此直接用剪刀去剪，其實這是容易引起腋窩的細菌感染的。

　　第九、不要喝隔夜水

　　很多人早上一起來，就有喝水的 習慣，但是由于夏季溫度高，因此覺得喝冷水更舒服一點，事實上隔夜的水中含有許多細菌，不利于身體健康。此外，女性夏季還要注意避免直接用生水清洗陰道，否則容易引起細菌感染。

　　最後提醒一下，夏季養生還要注意預防中暑、要掌握科學防治中暑的方法，同時還要避免勞動過大，避免熬夜，可适當的增加午休的習慣，要多注意補充水份，同時身體如果有什麽不适感的話，需要及時就醫。

　　第十、高溫雨季防病養生

　　炎夏雨季，經常是高溫過後，接着下雨然後又高溫，如此反反複複，正由于這樣，常常讓人感到身體不适從而容易生病。

　　當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安;随着氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會随之産生細微的變化，容易誘發相應的疾病。據專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在濕熱天氣裏比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫療氣象上稱之爲“氣象綜合症”。在陰雨天氣，風濕性關節炎更容易發作。

　　第十一、易犯感冒腸胃病

　　在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調，這樣極易導緻感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等，小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。炎夏是腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發季節，專家這個季節健脾是最重要的養生。