老人走出養生誤區的方法

　　一、年紀大了才知道養生

　　許多人認爲養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生爲時已晚，效果必将大打折扣。

　　二、病深了才知道治

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防爲主，平時應定期檢查，定時保養。

　　三、餓很了才知道吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃内經過4～5個小時後就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始消化胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　四、渴很了才知道喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的幾率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　五、急了才知道尿

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，甯願憋着，這樣對健康極爲不利。大小便在體内停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成自身中毒。 　　六、困了才睡。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鍾的正常運轉。但有些人不是按時就寝，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐着。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累很了才知道歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已爲時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖很了才知道減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導緻肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子随處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。