怎樣補充雌激素？

雌激素是卵巢和胎盤産生的女性特有的激素，雌激素不僅對女性的内分泌以及身體發育有着極其重要的作用，而且對于皮膚的保養以及容貌的美麗都是不可缺少的一種激素。随着年齡的增長，女性的雌激素分泌水平會不斷下降，因此要做好雌激素補充的工作。那怎樣補充雌激素呢?下面就一起來看看吧!

怎樣補充雌激素

多吃豆制食品

黃豆以及豆制食品當中含有豐富的異黃酮，對于促進雌激素的分泌水平是非常作用的。因此當老人體内雌激素水平下降的時候，多吃點豆制品就可以有效補充雌激素了。另外由于大豆食品當中含有調節雌激素平衡的維生素B6，對于維持身體内在平衡是非常重要的，因此建議老年女性朋友每天都能喝上一杯豆漿。

多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果當中含有豐富的維生素A、C、E以及抗氧化劑，這些營養元素不僅能夠增強人體的抗衰老能力，也能夠有效調節老年女性雌激素失調的症狀，對于老年人身體保健是非常好的。另外新鮮的蔬果裏面含有大量的植物纖維，對于促進腸道蠕動，幫助糞便排出，緩解便秘的功效是非常顯著的。

多吃點堅果

堅果不僅能夠補充人體所需要的營養，幫助補腦益智之外，同時因爲堅果當中含有大量的歐米伽3脂肪酸，因此對于改善雌激素缺乏引起的焦慮症狀是非常有作用的。因此可以肯定的是，堅果是調節雌激素分泌的重要食物。

以上就是關于怎樣補充雌激素的全部内容介紹。雌激素不僅可以促進女性卵巢以及子宮等生殖器官的發育成熟，同時對于保持身材苗條、皮膚細膩方面都是非常重要的，但雌激素會随着女性年齡的增大而不斷下降，因此到了一定的年紀之後，女性要做好雌激素補充的工作，延緩皮膚衰老，使自己保持年輕。