上班族也要會保健養生

    “上班族”是當今社會發展的生力軍，他們的身體狀況是否健康曆來爲全社會廣泛關注。爲此，我們推出這篇“上班族保健養生知識”，希望對“上班族”的身體健康起到很好的指導作用。

　　久坐成疾敲響警鍾，比較好的運動其實很簡單——站起來。每天隻要堅持足夠的時間站起來走動走動，就能讓你遠離久坐帶來的困擾!

　　久坐不動，這是辦公一族健康的頭号大敵。“上班前坐公交車，工作時坐電腦桌前，下班後坐電視機前”成爲了大多辦公族最常見的一種狀态。

　　久坐對健康構成的威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐着不動所帶來的巨大危害。

　　久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

　　久坐者極易肥胖。久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變爲脂肪貯存體内，使人肥胖。

　　久坐可引起心肌衰弱。因爲久坐消耗少，人體對心髒工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環減慢，血液在動脈中必然沉積，爲高血壓、冠狀動脈血栓症埋下隐患。

　　久坐使血液循環不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導緻靜脈曲張而出現痔瘡，發生疼痛、滴血或血便等，長此以往還将導緻貧血。

　　久坐的人胃不好，人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積于胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易緻胃及十二指腸部潰瘍。

　　久坐不動還會造成精神壓抑。由于身體狀況互爲影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而緻耳鳴、衄血等。

　　因此，筆者在此提醒廣大辦公一族：比較好的運動其實很簡單——站起來。站起來伸個懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個電話、站起來倒杯熱水……每天隻要堅持足夠的時間站起來走動走動，就能讓你遠離久坐帶來的困擾!