中醫護眼 明亮每一天

　　中醫認爲，眼與全身髒腑和經絡的聯系密切，古代醫學家根據臨床實踐，總結了許多簡便而有效的養睛明目的方法，現介紹幾種眼保健法如下：

　　按摩護眼方法：

　　熨目法：黎明起床，先将雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反複三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　運目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放松肌肉，再重複上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園内進行比較好，能起到醒腦明目之功效。

　　低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分别攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五髒六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。

　　吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐塗吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法：每天堅持早晚各做1遍小指向内折彎，再向後搬的屈伸運動。每遍進行30～50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白内障和其它眼病者也有一定療效。

　　以上諸法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。

　　護眼茶飲小品：

　　1、芝麻枸杞茶：

　　材料：沙苑子 10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。

　　作法：食鹽炒熱，加入枸杞續炒至發脹，即篩去食鹽取枸杞與餘藥煎煮約 12分鍾，再浸泡10分鍾，濾去渣，代茶飲用。

　　功效：明目。主治視力減退。

　　2、五味蜜茶：

　　材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。

　　作法：北五味子入鍋略炒稍焦，再加入蜜蒙花與水約 450C.C.，煮沸3分鍾，過濾加蜂蜜拌勻，待稍冷适量時再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。

　　功效：主治視力功能減退。

　　3、決明子茶：

　　材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。

　　作法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋焖約 30分鍾，即可飲用。

　　功效：主治頭部暈眩，目昏幹澀，視力減退。

　　家庭護眼藥膳：

　　對于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時間。此外，飲食中應适當補充富含維生素 A的食物，如紅蘿蔔、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動物肝髒等，因維生素A缺乏時易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等症。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蛎湯，均可有效改善視力衰退、眼睛疲勞等症。提供三款藥膳：

　　一、養血護眼湯：

　　材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳（水發）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各适量。

　　：

　　1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太。

　　2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

　　功效：補益肝腎、養血明目、增強免疫力。适合肝虛目暗、視物模糊、夜盲貧血症，是小兒護眼的最佳食療方。

　　二、補肝護眼湯：

　　材料： 1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。

　　2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

　　作法： 1.将四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分鍾，濾渣留湯備用。

　　2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入适量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

　　功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

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