春季如何養肝

   　春季養生，重在養肝。春季是養肝、護肝的重要時期。在這一段時間，女性應該怎麽養肝呢?保持健康呢?日常注意休息和保暖外，還需要吃些養肝的食物，如枸杞等。

　　春季養肝要做到以下幾點：

　　春季養肝的方法1、保證睡眠的質量

　　如果你要擁有健康的肝髒，睡眠是必須一定要保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效的調節，在高質量睡眠狀态下，體内就會容易出現一系列有利于生理和生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　春季養肝的方法2、注意保暖

　　春天由于氣候變化大，再加上陽光普照，就會讓人忽略初春的善變與寒冷。所以衣着比較好慢慢減少，千萬不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，還會容易引起鼻塞和咳嗽還有感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　春季養肝的方法3、運動注意強度和速度

　　起早運動，舒筋活絡也是養護肝髒的方法之一。因爲冬天運動很少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更适合選擇散步和慢跑還有遊泳等舒緩運動。

       春季養肝的方法4、保持心情舒暢

　　保持心态平和，可以幫助肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，還可以讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新複蘇;也能買一把甜香的水仙花和風信子回家，将春天的信息帶入室内，同時也有利于自己的健康。

　　春季養肝的方法5、多吃枸杞養肝排毒

　　春季還會很容易使肝旺，而肝髒在人體内是主理疏洩與藏血，所以，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝爲要務。杞子性平味甘，功能是可以潤肺清肝和滋腎益氣還有生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，爲廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，可以益人，去虛勞”。所以在春季比較好可以多吃一些枸杞養肝。