上班族的生活小知識

　　一些的是辦公室一族的人群的呢、面對着社會和一些的是工作的壓力的話，因爲是在基本上都是會是一個狹窄的空間裏的，簡單不合理的飲食，也是非常的是缺乏鍛煉，就是會使他們在健康與疾病之間的話，存在很大的困擾的，那麽面對着亞健康的話，該怎麽預防和治療的呢!

　　可以很好的就是在你的辦公桌旁邊，然後就是可以試着的是，有很多種的一些的是比較簡單的健身運動的，就是一些的是稍微的就是可以的是做幾分鍾的時間就是可能是很好的是緩解壓力、放松肌肉、恢複人體的體力的，做幾個簡單的瑜伽動作，那麽的話你的注意力的話就是會更加的集中的了。

　　情緒上的話也是會緩和不少的哦。而且還可以在有時間的是會就是跳跳繩，是可以很好的幫助你的是讓肌肉是更加是有平衡感的哦。

　　需要注意的就是在辦公室裏的話，需要特别注意的就是需要的是克服一些的是不良的坐姿的，因爲這些的不良的坐姿的話就是會造成身體的肌肉酸痛的一個的主要的原因的。

　　還有就是可以是經常的是需要東西的時候，就去伸手進行取物的或者是彎腰取物，比較好的就是不啊喲偶在不可坐在椅子上取東西的了，因爲是在坐着一些的是會轉動的一些的椅子的話呢，就是會傷背的，站起來去取的話，還是可以很好的一個小鍛煉的。

　　一把非常合适的椅子的話，也是可以是會讓你在坐上去的時候，你的腳底的話是可以觸地的，這個時候的話捏膝蓋的話，就是正好的是呈90度的，小腿的話是小腿要是往前是伸五六厘米的距離的，如果說你的雙腿是長時間的是往内收的話，那麽的話就是會造成一些的是血液循環的話就是不順暢的。

　　也可以就是不用是坐得筆直的姿勢的，可以适當的是把你的身體是稍微的是往後靠一點的，這樣的話就是會使脊椎的話是自然的進行彎曲的，那麽的話你的腰背部都是會有有椅背靠就是可以減少酸痛的。