五大妙招幫助高血壓病人順利度夏

     ●保證正常睡眠時間

　　人們隻有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。 　　

     ●适當減低運動強度

　　由于夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行爲方式也應作出相應的調整，以靜養爲主。但是，這并不意味着夏季可以躺下休息，用不着鍛煉了。在這個季節裏，确實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時适當地提前一點，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以後，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗、有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鍾至60分鍾之内，活動的強度應該比平時降低。适合高血壓病人在夏季裏進行的體力活動項目有打拳、練醫療氣功、行走、慢跑、遊泳。這些活動有利于放松精神、調節神經、擴張血管、增進血流。