分不清肌肉酸痛和拉傷咋辦 ，怎麽治療？

不管是從事什麽工作的人，在生活中出現肌肉酸痛或者拉傷是常見的事情，但是很多人卻分不清肌肉酸痛和拉傷，因此不知道該如何處理。從而導緻情況加重，影響健康。那麽怎麽肌肉酸痛和拉傷怎麽區分呢?我們一起來看看吧!

分不清肌肉酸痛和拉傷怎麽辦?

肌肉酸痛

運動醫學上一般将運動引起的肌肉酸痛分爲兩種：

第一種：是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

第二種：是在運動後幾小時或一夜之後才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3至4天甚至6至7天之後才能完全恢複，在運動醫學上，這種在鍛煉後24小時出現的肌肉酸痛，被稱爲延遲性肌肉酸痛症。

可以說，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理反應，休息一段時間後會自然消失;當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不産生。

肌肉拉傷

肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌的病理性改變，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。 但如果訓練時發生肌肉拉傷等受傷情況，很容易被延遲性肌肉酸痛所掩蓋。

如何識别肌肉酸痛與肌肉拉傷呢?

壓法

用手指按壓肌肉時，正常運動後肌肉酸痛成大面積疼痛，而且有對稱性。比如卧推後胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛，無對稱性。

收縮拉伸法

正常運動後肌肉酸痛，在靜力拉伸肌肉時，疼痛感減輕;用力收縮肌肉時疼痛感加重;而肌肉拉傷表現爲拉伸肌肉時疼痛感加重。此外嚴重的肌肉拉傷，比如肌肉撕裂情況，會伴有劇烈痛感，而且受傷後馬上發作，并伴有局部腫脹和發熱。

因此，發現自己是輕微肌肉拉傷後，在下次訓練時要避開受傷部位肌肉的發力，待疼痛感完全消失後，再逐步恢複力量訓練。

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浏覽了上邊的内容，相信大家對于拉傷和肌肉酸痛與了大概的認識，在這裏提醒大家：無論是肌肉酸痛還是拉傷對人體來說都是一種傷害，都需要積極處理，而獅馬龍活絡油針對這兩種情況都可緩解，大家不妨試一下。