兒童怎麽減肥

　　随着現在生活水平的提高，兒童作爲家裏的寶貝，絕對是什麽好的都給她吃，結果就會容易造成肥胖了，而肥胖就會給兒童引起很大的傷害，肥胖兒童還會過早地出現很多的誘發心血管病的危險因素，同時糖尿病和冠心病還有脂肪肝等發病率明顯高于正常的兒童，這些就都會直接影響到他們的成長，所以兒童減肥也是很重要的。

　　目前越來越多的家長都意識到肥胖對孩子健康帶來的很多的危害，希望可以盡快的幫孩子。但是兒童減肥，較之有更多的注意事項，特别是還不要以少吃作爲減肥的手段，不然的話真的會影響孩子的正常發育地情況。

　　爲什麽要這麽說呢?

      那是由于孩子正處于長身體階段，對各類營養素都有很高的需求，食物攝入的過少，不可以滿足孩子正常發育的要求。所以，兒童減肥就不要限制進食量，更不要讓孩子有饑餓感。

　　正确的方法是什麽呢?

　　就是可以多給孩子吃熱量較低又營養價值高的食物，并可以鼓勵孩子盡量輕松而緩慢地進食，這樣有助于避免孩子攝入過多食物。還需要給他說一下肥胖的一些情況。

　　一定就要注意及時的避免孩子攝入太多澱粉類和油炸類食物和甜食，可以用魚和豆制品等食物部分來替代肉類，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，适當的多吃一些粗糧等粗纖維多的食物。這都是對兒童身體很好的食物。

　　爲了保持均衡的營養，孩子減肥期間就需要多補充一些胡蘿蔔素和維生素等各種營養，尤其是水果和蔬菜，謹防由于減肥而出現維生素不足。這都是十分的重要的事，也是會經常發生的。最後還需要鼓勵兒童多進行戶外的運動，下午其實是運動的比較好時間。

　　孩子還看電視的時間就不要過長，長時間坐着不動就會很容易發胖，可以鼓勵孩子多步行或騎自行車都是比較不錯的選擇，但是不要因爲天氣冷，就讓兒童呆在屋裏不出來，這樣就會越來越胖。