産後減肥原則你遵守了嗎?

　　産後新媽媽最關心的就是減肥，産後減肥并不難但是需要遵循減肥的原則，千萬不要急于求成陷入減肥的誤區哦。

　　一、不要着急

　　當看到自己變形的身材，很多媽咪産後都禁不住要開始減肥。爲了能夠成功減肥，産咪甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些産咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪産後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

　　二、減肥最佳時間

　　生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月内能抓住時機讓身材恢複到産前，你就不用擔心以後身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

　　三、産後不能節食

　　42天内，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀态，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信号，而新媽媽們也會因爲缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅着自己将來的身體健康。因此，在産後的42天内，比較好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

　　四、多吃水果

　　新媽媽在生産之後一定要确保多食用水果，因爲水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而将多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間比較好就是在飯前，因爲飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體内的囤積。

　　五、适當的鍛煉

　　盡管月子不适合進行高強度的減肥鍛煉。但是适當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。别小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。