男性減肥的禁忌

　　1、男性在運動的時候要對自己狠一點

　　爲什麽對自己狠一點呢?這個“狠”指的是運動減肥過程中要對自己嚴格要求，堅決完成自己的運動任務。因爲胖的男人之所以胖就是因爲每天的運動太少了，運動少的話就會導緻身體機能降低，隻要随便的運動一下就會氣喘噓噓的、還會全身酸痛、心跳加快。所以在運動過程中也就會想到放棄的想法或者是消極的情緒。

　　應對的方法：咬牙堅持下來，給自己心理暗示：就自己想想自己減肥成功後，那麽完美的身材穿上下背心走在沙灘上能夠吸引無數穿比基尼美眉的目光，那是多麽的拉風啊!難道不是嗎?

　　2、男士在應酬的時候酒少喝一點，盡量不要喝

　　有許多的男性的肥胖其實都是因爲飲食不當引起的，特别是喝酒，最容易造成脂肪的堆積。或許你會很無賴，因爲男人要生存就必少不了交際，與際也就少不了應酬，而男人之間的應酬交流是絕對少不了酒的。這也就算了，喝酒時的下酒菜全是營養極其豐富，熱量極高的食物，讓經常喝酒的男人想不胖都難。

　　應對方法：能少喝就少和一點，經常喝酒的同時必須保證抽出固定的時間去運動減肥，每周最少三次以上的健身次數，隻有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。

　　3、在吃飯的時候盡量吃得素一點，比較好不要吃太多的葷食

　　胖的人大多數都喜歡吃葷食肉類，這基本上都是所以胖子的通病，結果就是越吃越多，越來越胖，越來越惡性循環。也許胖子們會辯解，不吃肉整個人會沒有一點精神和全身乏力，這對身體是不是會有傷害?答案當然是否定的。

　　應對方法：所謂習慣成自然，吃素也能成爲自然，因爲你既然能吃葷食成自然，那麽吃素成自然也一定能夠變成習慣。當然，不是讓胖子們一下子就完全不成肉食，而是慢慢減少對于肉食的依賴，增加青菜和水果的攝入。

　　溫習提示：

　　其實胖子減肥也沒什麽訣竅可言，比較好的訣竅和方法就是堅持堅持再堅持，随時随地都能有運動的意識，讓健身減肥的概念深入自己生活中的每一個細節。相信自己，其實減肥真的很簡單。