減肥常識和方法

　　減肥是女性們最關心的話題，很多愛性爲了能夠擁有漂亮的、完美的身形而願意嘗試各種各樣的減肥方法。但是，很多人都抱怨，爲什麽别人減肥有效的方法在自己嘗試之後卻沒有很好地效果呢?實際上，由于每個人體質的都不同，這就導緻我們在減肥的時候就适合要選擇最适合自己的減肥方法，這樣才可以更加的健康以及快速的。今天，我們就可以和大家一起來說說氣虛體質的減肥好方法，那就一起來了解一下吧!

　　氣虛體質的減肥方法

　　在衆多的體質當中，氣虛的人群是最比較容易出現肥胖的現象，所以這些體質的女孩是最需要進行減肥的。氣虛所造成的肥胖很多都是屬于虛胖，所以在表現出來的時候也是肌肉更加的松弛，臉色也發黃、淡白，日常也容易出汗以及感覺到疲憊。在這個時候減肥一定要選擇最适合自己身體的狀況的減肥方法，這樣才有利于在不傷害身體的情況下進行健康的減肥。具體的減肥方法如下：

　　一：選擇舒緩的運動每天就要鍛煉

　　如果想要快速的減肥，運動是最重要的以及最有效的方法，但是不同的體質人群最适合的運動方法也是不一樣的。氣虛體質的女孩如果想要減肥的話，比較好還是要選擇一些比較舒緩的運動，例如慢跑、散步等等都是非常好的選擇。

　　如果氣虛體質的人群要進行一些強度較大的運動方法進行減肥的話，那麽不僅不會快速瘦下來，而且還會損害身體的元氣，不利于身體的健康。這個時候還可以現在一些舒緩的運動，例如散步和慢跑還有跳舞等等。此外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常好的選擇。

　　開始的時候運動量盡量減小，然後在經過鍛煉之後可以逐漸的加大目标。另外，還需要堅持一下，無論是酷暑還是嚴寒都是需要堅持不懈的進行的。比較好每天都能夠鍛煉一個小時左右，這樣就可以獲得非常不錯的減肥效果。

　　二：飲食調理

　　除了運動可以減肥之外，日常生活中還有科學的控制飲食，這樣就有助于加快減肥效果的出現。平時還要注意多吃一些有利于補氣健脾作用的食材，這樣對于氣虛體質的人的食物中的寒熱性也是非常明顯的，所以爲了身體健康我們就應該多吃一些性溫的食物，一些太過于寒涼、溫熱的食物都是不可以·的。在日常生活中我們還可以适當的多吃一些粳米、牛肉、紅棗等，主要就是少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

　　另外需要我們注意的是，氣虛體質的人不能夠大幅度的快速的進補，否則就容易出現虛不受補的情況。想要好好的滋補身體，那麽就要建議選擇在冬季還有春季的時候才可以進補，并且不能夠一次性大量的服用補品，而是應該慢慢來，否則不僅身體就不可以很快的恢複健康，身體到時出現了内熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果，我們可以經常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常好的選擇。

　　三：保持一個愉快好心情

　　四：養成科學的生活方式

　　日常生活要中還是要有科學的規律，每天一定要堅持早睡、早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時間。在夏天就應該堅持每天進行适當的午休，無論什麽時間都要需要注意保暖的問題。在剛剛結束劇烈運動之後不要受風，同時也不要過于勞累，否則就會容易損傷身體中的正氣。

　　五：氣虛減肥的食譜

　　1、雞肉紫米粥

　　将雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗首先準備好，然後清洗幹淨切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調味，這樣就可以食了。

　　2、黃芪橘皮鴨

　　将黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好，清洗幹淨之後放入炖罐中，加入清水進行炖煮，等到老鴨軟爛之後加入一定量的調味品就可以起鍋了。

　　3、黨參黃芪粥

　　将黨參、黃芪、粳米準備好，然後将兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議大家在每天早晨的時候服用，不僅有助于起到減肥的效果，還可以很好的改善氣虛體質。

　　4、洋參炖銀耳

　　将西洋參還有銀耳和少量的冰糖一起炖煮，西洋參軟爛之後就可以飲用了。