吃香蕉減肥的方法

      香蕉是一種神奇的水果，有很多種功效，而最近有人流傳吃香蕉還能減肥，到底是怎麽回事呢？下面一起來看看吧。

　　一、香蕉減肥法的要領

　　1、選擇新鮮的香蕉

　　香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體内代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體内酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁着新鮮來吃效果比較好哦！

　　2、下午3點當零食吃

　　除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作爲飯後水果，因爲很有可能會延長晚飯的消化時間，爲腸胃帶來負擔哦。

　　3、在第二天到來前入睡

　　平時我們餓着肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢複效果，那麽即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！

　　4、吃香蕉讓飲食更規律

　　每日3餐都要把好關，早上起床洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麽都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，切實改善好你的體質。

　　5、早上吃香蕉減肥效果好

　　早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能将帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢複。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。

　　二、吃香蕉減肥的功效

　　功效1：改善便秘

　　成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀态，而香蕉的纖維素相當豐富，特别是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，将積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期内減重數斤哦。

　　功效2：消除水腫

　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體内都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。

　　功效3：消除壓力、抗老化

　　香蕉中還含有5-羟色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你漂亮。