6種最有效的水果減肥方法

      在生活中，随着人們生活水平的提高，很多人都出現了肥胖，男性還好一點，女性朋友如果肥胖的話，會想盡一切辦法減肥，但是也有很多不成功的，甚至還傷害到了身體，下面給大家介紹幾種吃水果減肥的方法，希望對大家有幫助。

　　一、蘋果法

　　蘋果法其實很簡單，隻要連續3天隻吃蘋果和喝純淨水，别的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因爲蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體内殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天内可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多隻可吃2到3個。除此之外，在進行此法之後的3天内，隻可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸适應;否則的話腸胃在經曆過度饑餓後接觸高熱量食物，會過量吸收卡路裏，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。

　　二、香蕉法

　　相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則隻含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達到減肥的效果啦，因爲這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較　　

      三、番茄法

　　一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的

　　四、藍莓法

　　材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各适量

　　做法：

　　1、先将山藥洗幹淨後将皮去掉，不過要注意在處理山藥時比較好将手套帶上，因爲山藥皮以及它的粘液讓人手癢哦。

　　2、将弄好了的山藥切成一小段一小段，放到蒸鍋中隔水蒸熟。隻要蒸到用一根筷子能很快地插入山藥裏的程度就可以了，把山藥用筷子取出後趁山藥發熱時用湯勺把山藥壓成泥狀。

　　3、往山藥泥中加入鹽，接着倒入少許牛奶，舀一大勺的藍莓醬，并加一點水稀釋。

　　4、最後加入一勺蜂蜜然後攪拌均勻，将山藥泥團弄成冰淇淋一樣的球狀，在上面淋上就可以享用了。

　　五、葡萄法

　　材料：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。

　　做法：

　　1、将葡萄皮剝去，并将籽挖去。把其中6顆留作裝飾用，剩餘的葡萄剝開取出葡萄籽，将果肉切成細狀。

　　2、用小奶鍋将水燒開後，熄掉火源，将紅茶茶包放入開水中浸泡，過了10分鍾後拿出來。

　　3、在紅茶中加入已經切好了的葡萄肉，然後依據個人口味加入蜜糖和朗姆酒調味，接着用小火煮上5分鍾後，再加入果凍粉充分攪勻讓其溶解。

　　4、将煮好了的葡萄果凍放入冰箱，把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入馬克杯裏，然後放進冰箱中冰凍。

　　5、果凍凝固後取出等到果凍凝固後将其取出來，往面上放幾顆漂亮的葡萄裝飾一下就可以享用了哦。

      上面給大家介紹了五種吃水果減肥的方法哦，哪些想減肥的朋友可以試試，沒有副作用，而且還能幫你補充營養，是一種不錯的減肥法方法。