新陳代謝讓你的減肥快！

　　摘要：重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。

　　有人大快朵頤卻骨感迷人，有人聞着香味也要長胖一兩二錢，到底誰在暗箱操作？新陳代謝，減肥漫漫長路上不斷被提及的名詞。一直被指對減肥效果負有不可推卸之責任。

　　 天生瘦人和天生胖人上帝和新陳代謝誰說了算？

　　通過對的研究發現，我們的新陳代謝水平的确是天生的。吃同樣的東西，攝入 同等的熱量，新陳代謝快的人能夠更多更快速地将熱量消耗掉， 而天生胖人卻因爲新陳代謝水平較低，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體貯存了起來，轉化成了脂肪。要減肥一方面要辛苦增加活動量來多消耗一些基礎代謝餘下的熱量，另一面還得吃少減少熱量的攝入。

　　30歲以前的瘦人爲什麽30歲以後成了胖人？

　　我們的新陳代謝率會随着年齡增加減緩，平均每10年約降低2%。如果你30歲還和20歲吃得一樣多，又不肯增加活動量，自然會發胖了。

　　爲什麽吃得越少，胖得越快？

　　人體是一個很精明的能量銀行。你吸收得多，它就會儲存起來(轉化成脂肪)；吸收少了，它就會降低消耗(降低基礎代謝率)，同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的支出。一旦恢複到節食前的熱量供給，降低了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。 脂肪積蓄越多，下次減肥時初始台階就會更高更難爬。

　　從早到晚新陳代謝有變化嗎？

　　早晨的新陳代謝水平最高，晚上睡覺的時候最低。所以減肥時要考慮将熱量有效地分配，吃的量搭配新陳代謝的速度，最簡單的方法就是早餐要吃飽，晚餐要吃少。

　　提高新陳代謝真的可以幫助減重嗎？

　　根據研究，你所擁有的無脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨頭、器官)，你的基礎新陳代謝率越快。相對就消耗了更多的熱量，當然就可以減肥了。

　　提高新陳代謝最佳的鍛煉方式有哪些？

　　重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會将新陳代謝的速率提高10%。

　　要不要吃什麽藥增加新陳代謝？

　　比較好不要。如果你想加快新陳代謝比較好就去健身中心。

　　能夠吃快新陳代謝嗎？

　　雖然食物對于提高新陳代謝的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量。 蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，而維生素B能促進新陳代謝。

　　[[編輯推薦：驚!女人生氣引發八大疾病]]

　　[[編輯推薦：7個小動作 快速打造窈窕淑女]]

　　[[編輯推薦：十個“小動作” 快速減肥見效快]]