聰明這樣吃 零食都能超減肥

　　摘要：最典型的是麥當勞、肯德基裏的炸薯條、雞腿等。經過油炸之後，熱量巨高。如果非要在這些快餐店裏吃些什麽，水果沙拉就是比較好的選擇。

　　很多女孩子都有吃零食的愛好，尤其是甜食。不吃飯可以，但不能不吃零食……這是很多人的心聲。但錯誤的零食往往使人長胖，既然不能不吃零食，那就選擇健康、減肥的零食吧。資深體重管理咨詢專家金山說，隻要選擇合理的零食，還有助于減肥。

　　1、水是比較好的減肥飲料。真的想吃零食?确認一下自己是不是口渴——因爲它和餓的感覺很相似。喝點水，再等上10分鍾，看看是否仍有饑餓感。帶一個便于攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味着你不會将脫水與饑餓相混淆。

　　2、垃圾或高脂食品不能當零食。最典型的是麥當勞、肯德基裏的炸薯條、雞腿等。經過油炸之後，熱量巨高。如果非要在這些快餐店裏吃些什麽，水果沙拉就是比較好的選擇。

　　3、低糖水果，如蘋果、梨或草莓等。

　　4、随身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及幹果——拳頭大的一把這種雜果便相當于一小餐，應可以讓你在一兩個小時内保持良好的精力。這種零食可以很容易地放進一個小的塑料拉鏈袋内。

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