減肥必勝10法則 減出驚人好身段

　　8、學會在外就餐的小妙招

　　在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會什麽的又不可以不去。那麽這個時候你就要使出你的必殺技了。吃菜時選一種涼拌的蔬菜放在身邊，吃一口肉的時候就吃三口涼拌蔬菜，選擇其他的食物時，我們盡量選擇吃起來比較麻煩的，比如選擇魚類可以選擇刺多的地方，那樣你雖然一直都在吃東西，其實吃進去的并不多。另外，在開餐前拒絕喝飲料，喝點白開水或者是茶水，主食上不要選擇太精緻的食物，比如炸南瓜餅，千層餅，拔絲山藥等等，這時你可以選擇米飯，也可以選擇少了的粗糧。

　　9、學會享受涼拌蔬菜

　　很多人都覺得夏季吃涼拌菜還可以，冬季似乎有點涼。其實沒有任何問題的，而且爽口又開胃。幾乎才每餐中我都習慣加一到涼拌菜，這樣不僅使蔬菜的營養更大的保存，還會減少了很多熱量。每次我都會選擇幾種蔬菜，或者加一下菌藻類，加些醋和少量的調料拌在一起，或者是沙拉，味道真的是非常好。絕對會讓你的健康事半功倍。

　　10、學會享受天然食物

　　對于生吃，或者是粗糧方面，南方的朋友似乎不太适應，其實這樣對健康和對皮膚都有着不小的作用，且營養價值加倍。太多的蔬菜都可以生着吃，包括青椒，甘藍，油麥菜，苦莒，生菜，小白菜，洋蔥，黃瓜，苦瓜等等。如果不喜歡粗糧的口感，不喜歡雜豆類，我們可以做點紫薯粥，山藥粥，鮮玉米碴成玉米糊等等，味道一流，又有着很好的減肥保健效果。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]