每天按摩腳趾可以助你減肥

　　摘要：仰卧在床上或地闆上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，爲了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。

       工作相當忙碌，家裏的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麽就用每天揉搓腳趾2分鍾減肥的秘密絕招吧，既省時又省力，不知不覺中月瘦10斤讓你偷偷變瘦哦！

　　腳底存在着各個髒器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉内髒脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節内分泌的作用。讓你同時，精神百倍，盡顯年輕活力。這是我的獨家秘密哦!還等什麽和我一起分享吧……

　　1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是内髒排毒功能增強，使體内血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。正确方法是以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鍾。

　　2、雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生内髒功能失調和内分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰卧在床上或地闆上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鍾，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3、赤腳行走

　　此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，爲了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鍾即可。

　　4、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾不僅，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鍾，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鍾。

　    俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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