女性喝茶減肥常見的幾個誤區

　　摘要：某日，我指導的本科生把有關餐館飲料調查的問卷送來讓我過目。我很奇怪地問她，爲什麽沒有把茶水列入飲料當中。她卻有些驚訝——原來茶水也算是飲料。

　　 某日，我指導的本科生把有關餐館飲料調查的問卷送來讓我過目。我很奇怪地問她，爲什麽沒有把茶水列入飲料當中。她卻有些驚訝——原來茶水也算是飲料？

　　 不知從什麽時候開始，孩子們再也不喝茶了。隻要坐進餐廳，服務員就會殷勤地詢問，需要什麽樣的飲料。在這裏，“飲料”一詞僅僅代表甜味的液體，而并不包括各種茶水。

　　 最不可思議的是，僅僅十來年的功夫，人們就約定俗成地認爲，未成年的孩子隻能喝甜飲料，卻很少有人給孩子喝茶。爲何我們的家長情願選擇可樂之類無益健康的飲料，卻讓孩子一直疏遠自古飲用、并無害處的茶水呢？

　　 或許，隻有在孩子成年之後，身背多餘的脂肪，整日爲減肥所苦，才會想起茶水的好處吧。

　　 二十多年來，無數研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發現，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個月後降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發現，綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，能夠減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。這些效果，是所不能完全替代的。

　　 當然，茶的好處，遠不僅限于減肥一項。它還能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……

　　 如今隻要是入口的事情，都要說個誤區之類。那麽，關于茶的減肥好處，也不妨談談有關的誤區。

　　 誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。

　　 既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那麽就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

　　 誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

　　 任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

　　 誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。

　　 飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回複。

　　 誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

　　 對于敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合适。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　 當然，如果不需要減肥，特别是少年兒童，則以控制的數量爲好。提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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