怎樣減肚子上的贅肉呢

　　每天按摩揉肚子能減肥嗎?自己的親身經曆告訴你：堅持8年的早晚揉腹部的動作，并沒有使我的腹部瘦下來，可這個養生小動作停下來3年，我的肚子卻變大了，體重增長了12斤。這一嚴酷的現實使我聯想到姚明常說的一句話：努力不一定成功，放棄一定失敗!

　　肚子有些發福。爲此，我借鑒健康運動上介紹的方法，堅持早上醒來或晚上入睡前用力揉腹部：每次正向、反向各柔肚子200次，側面柔100次，無論起的多早、睡得多晚，我都堅持做完功課，幾乎沒有中斷過。

　　揉肚子時，我便不時的産生了這樣的疑問：我堅持揉肚子這麽多年，真可謂是冬練三九夏練三伏的，付出了很多的辛苦，可是肚子還是像原來一樣，也并沒有減小哇，那麽我練它還有什麽意思呢?于是，懶惰開始形成了習慣，由最初的三天打魚兩天曬網，到最後停止了揉肚子的行動。

　　和朋友一起出去朋友突然講我的肚子有變大，回到家這一量不要緊，我的自信心一下子就沒有了：電子秤上的讀數是156，這就是說，三年間我的體重偷偷上漲了12斤!我驚訝地說：這要是上市場賣豬肉，這12斤得有多大的一堆呀!

　　那麽我又在想每天揉肚子減肥管用嗎?我自己冷靜的反思了一下，在每天其它運動量并沒有減少的情況下，之所以體重增加了，隻要是因爲停止揉肚子的結果。我要把揉肚子作爲一個減小腹的方法繼續堅持下去。

　　努力不一定成功，放棄一定失敗。這話說得太有道理了!

　　下面教大家快速減小肚子的方法

　　一、縮腹走路

　　要想減掉肚子上的贅肉，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮肚子，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物的排出，從而達到瘦腰和肚子的效果。

　　二、按摩　　怎樣瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液循環并促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助于改善便秘。但不正确的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以一定要使用正确的按摩手法。 三、飯後靠牆站　　要想腰和肚子瘦下來，那麽飯後不宜坐，特别是晚飯後半小時，我們可以讓整個身體背向着緊貼牆壁，然後挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，還可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來爲準。幾分鍾過後即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。