了解腹部按摩有哪些減肥步驟

　　腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日常活動量比較少的部位，單腹部按摩減肥可幫到你，通過這些按摩動作，可有效刺激和調節腸胃，達到燃脂、減肥的目的。那麽，腹部按摩減肥法的步驟是怎樣的呢?

　　第一步，排空大小便後，仰卧于床上，全身放松。

　　第二步，首先将手握成拳頭，利用拳頭的骨節爲接觸點在腸道的地方以順時針的方向畫圓按摩，要按摩到氣海和關元兩個穴位。

　　第三步，然後用手掌作爲接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按摩，形成一個三角形的運動線路，要按摩到天樞穴。

　　第四步，用雙手從心髒位置開始，交換往下按摩，一直到按摩到腰部。

　　第五步，首先盤坐并保持上半身直立，然後将雙手置于背後，再從腰部盡量向上推

　　第六步，按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。内髒。

　　溫馨提示：要說下按摩之前的注意事項，以上有幾個按摩動作，每個動作要連續重複做十次以上，并堅持十分鍾左右，建議早晚按摩，效果更好。此外，要注意不能在飯後兩小時内做，而且按摩動作一定要緩慢，在推的同時，利用手掌或者拳頭的接觸點來适當施力。特别是在穴位位置反複按壓，可以讓效果更加明顯。