洗澡後按摩減肥方法

      說到減肥，很多女性朋友都是憤憤難平，減肥失敗的太多了，而且有很多還傷害大了自己的身體，那麽有什麽方法能幫減肥還沒副作用呢？下面一起來看看吧。

　　手臂按摩：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

　　坐在有靠背的椅子上，将雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

　　動作一：将雙手手肘伸直并将臀部緩慢離開椅子。

　　動作二：彎曲手肘但确保臀部不要接觸椅子，保持3秒鍾左右回複到1的姿勢。重複約5——10次。瘦穴指壓法

　　針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合霜或精油效果更好。

　　胸部按摩：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　把雙手放在腋下，沿着外圍作圓形按摩。雙手從下面分别向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　腰腹部按摩：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部爲一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重适度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随時随地均可練習。

　　臀部按摩：防止臀部下垂，提高臀線。

　　赤腳放松站立。雙手置于腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反複進行36次。手掌面置于臀部上方，按順時針方向分别在左、右臀部劃圈36次。雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鍾以上。五指自然并攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松爲止。

　　腿部按摩：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　1、小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

　　2、小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　3、小腿雙手扼法：雙手握住腳?，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　4、大腿切捏法：用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;接着在大腿内側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部内側，共做10次。

　　5、大腿拿捏法：将雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　6、大腿滾揉法：從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部内側滾揉到大腿跟部，共做10次。

      以上就是給大家介紹了一種洗澡後按摩減肥的方法了，洗澡後全身血液都流暢，身體也會變舒适，這個時候按摩減肥是最有效果的，所以大家洗澡後不妨試試吧。