按摩瘦腰簡單又舒适

　　摘要：夏季，由于天氣炎熱，活動量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝速度加快，因而肥胖會有所控制。到了秋季，随着天氣漸漸轉涼，爲防止熱量擴散，起到保溫作用，脂肪細胞重新活躍起來，并開始逐漸積聚，這時人體會趨向于肥胖。

　　 研究發現，人的胖瘦會随着季節的變化而有所改變。夏季，由于天氣炎熱，活動量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝速度加快，因而肥胖會有所控制。到了秋季，随着天氣漸漸轉涼，爲防止熱量擴散，起到保溫作用，脂肪細胞重新活躍起來，并開始逐漸積聚，這時人體會趨向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要時節。

　　 而今，人們越來越認識到肥胖症的危害，并運用各種方法減肥，其中按摩減肥運用最爲廣泛。按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果更爲顯著。

　　下面是按摩減肥的實用方法：

　　揉腹：

　　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；然後将兩手置于腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。

　　點壓穴位：

　　常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、、腎俞、梁丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

　　輔助功：

　　仰卧，雙腿伸直，然後慢慢擡高，擡至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鍾（以後，随着腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受），再慢慢放下雙腿；接着将兩手枕于後腦部，做起坐動作，次數不限；然後兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鍾；最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鍾。

　　用上述方法按摩需堅持每天做，不間斷，同時注意配合控制飲食攝入，增加運動量，使消耗大于攝入，以有效減少體内脂肪積聚，鞏固減肥效果。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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