山藥煮食 讓女人瘦腰

　　摘要：做法：将所有材料放入電鍋的内鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。

　　 山藥功效：、

　　 山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。

　　 山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。

　　 這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。

　　 山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用後就會産生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。

　　 其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

　　 服用方法：

　　 1、塑臂粥

　　 材料：薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克

　　 做法：将所有材料放入電鍋的内鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用

　　 PS：可加少許鹽調味

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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