8種簡單小方法讓牙齒健康堅固

　　無論從外在或内在的角度來說,牙齒對我們是非常重要的,因此我們必須要好好保護牙齒的健康。下面小編教你8種簡單小方法讓你的牙齒堅固又健康。

　　我國民間有這樣一句諺語 :“清晨叩齒三十六 ，到老牙齒不會落”，告訴我們隻要方法得當，步入老年後仍然可以擁有一口健康的牙齒。今天我們就在來看看，還有哪些其他的方法能保護我們牙齒的健康。

　　1、茶水漱口

　　每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔内沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

　　2、叩齒咽津

　　每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙龈及顔面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後咽下唾液也有利于養生。

　　3、保持口腔清潔

　　要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量将牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

　　4、飲食護齒

　　蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。

　　此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

　　5、按摩牙龈

　　用拇指和食指順着一定的方向按摩牙龈，每次10分鍾，可促進牙龈、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

　　6、正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　7、用力咬合

　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙龈的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

　　8、鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并将舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　大眾健康網小編提示：牙齒好是一種福氣，讓人想吃什麽就吃什麽，不會因爲牙疼而産生任何不适。學習以上小方法讓我們好好保護牙齒吧!