做好防曬美白功課

　　摘要：那麽，怎樣才能讓粉嫩嬌豔的容顔永遠不敗呢？。爲什麽建議喝生水呢？因爲生水更容易吸收和解渴。什麽要補充海鹽呢？因爲海鹽中含有鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等上百種礦物質，可以補充出汗流失的多種微量元素，能夠迅速恢複電解質平衡，并且有助于保留身體水分。

　　 做女人，自己的臉面問題一定要重視起來。夏天的來臨,預示着防曬功課已經提升到了緊急程度，而保濕、美白、抗衰老又是基礎護理中的必修課。那麽，怎樣才能讓粉嫩嬌豔的容顔永遠不敗呢？

　　 1、每天喝水10-15杯，選擇溫度在10-20度的生水(涼白開不算)，例如礦泉水或者純淨水；

　　 爲什麽建議喝生水呢？因爲生水更容易吸收和解渴。從世界長壽之鄉廣西巴馬考察回來，發現那裏四季如夏，百歲老人一生隻喝生水，不喝開水，更不喝任何飲料。

　　 2、在水中加入少許鹽分，選擇海鹽，每10杯水加3克海鹽；

　　 什麽要補充海鹽呢？因爲海鹽中含有鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等上百種礦物質，可以補充出汗流失的多種微量元素，能夠迅速恢複電解質平衡，并且有助于保留身體水分。如果隻喝大量純淨水，血液可能會被過度稀釋，進入體内的水分也會很快随尿液流失。

　　 3、每天吃3-5次水果，或者喝3-5杯鮮榨果蔬汁，西瓜和胡蘿蔔必不可少；

　　 爲什麽西瓜和胡蘿蔔必不可少呢？因爲這兩者都富含胡蘿蔔素，它将進入你的表皮并守衛在那裏，抵抗紫外線和自由基的襲擊。而生三文魚裏的DHA會進入你的表皮，爲其“塗上一層油脂”，和胡蘿蔔素一起築起一道強大的抗曬屏障。發現，露卡素飲食的防曬作用遠大于防曬霜。要知道，防曬霜含有緻癌成分，皮膚癌的流行是在有防曬霜産品以後出現的！

　　 4、飲食以魚類、肉類、蔬菜、菌藻類和堅果種子等露卡素綠燈食品爲主，有條件首選生三文魚。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：幾招“自救法” 讓她的胸挺起來]]

　　[[編輯推薦：空調房内如何鎖住肌膚水分]]

　　[[編輯推薦：失眠 專家建議吃點醋有一定緩解]]