産後肚子大怎麽減肥

女美是天性，現代社會以瘦爲美，很多女性于是都積極減肥，但是女性懷孕之後爲了讓腹中的寶寶能夠有充足的營養供應，總是不停地吃，而且女性生産過後爲了讓身體盡快的複原總是補充了太多的營養，所以産後很多女性肚子上出現了很多贅肉，下面就說一下産後肚子大怎麽減肥。

産後肚子大怎麽減肥

一、産後母乳喂養，戴上收腹帶

寶寶出生之後，還會出現明顯的宮縮，這個時候爲了讓宮縮更快需要積極采取母乳喂養，同時爲了避免産後子宮、内髒下垂，需要戴上收腹帶，這樣可以使得産婦盡快的恢複好身材。

二、飲食上注意

産婦生産過後一定要注意自己的飲食，盡量不要吃熱量太高的食物，比如油脂類的食物、燒烤、肥肉、動物内髒、奶油制品等，可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，這樣可以減少脂肪的堆積。

三、盡量親自帶寶寶

産後的女性一定要盡量自己帶寶寶，這樣可以抱着寶寶在室内走動一下，這樣可以有利于腹部脂肪的燃燒，可能很多媽媽覺得這樣很辛苦，但是從減肚子的經驗來看，這樣做非常有助于女性身材的恢複。

四、通過運動調整腹直肌

生産過後新媽腹直肌分離也是導緻肚子大的一個重要原因，産婦可以通過适度的運動來調整一下腹直肌，大肚子就會變小哦。平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在床上。吸氣，鼓起腹部。呼氣，将尾椎骨向肚臍方向擡起，臀部不離開地面。擡到最高處時，收緊臀部肌肉，然後放松重複8-10次。經常做一下這個運動可以起到非常好的減肚子功效。

五、近距離出行騎自行車

騎自行車時一種非常好的運動方式，它可以使得女性身體的各個部位都積極加入到運動之中，脂肪也會加速燃燒，對女性産後身材的恢複能夠起到非常好的作用。

六、吸脂塑形

生産過後的新媽媽如果覺得肚子實在是太影響美觀，有條件的話可以采取吸脂塑形，可以起到立竿見影的效果，吸脂手術可以在産後三個月進行，可以讓皮膚快速恢複彈性，使得腹部變得平坦，能夠迅速恢複到孕前凹凸有緻的身材。

産後肚子大怎麽減肥?上面介紹了六種可以減肚子的方法，産後女性想要減掉大肚子可以試一下上述方法，堅持下去一定可以見到不錯的效果哦。