防治老年人高血壓标準

　　世界衛生組織的建議，老年人的血壓應控制在140／90毫米汞柱爲好。不管收縮壓或者舒張壓，隻要有一項超過這個标準即爲血壓偏高，應服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降，達到這個标準最爲合适，不可再進一步降壓。
 
　　另外，世界高血壓聯盟提出，合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理健康爲人類心髒健康的“四大基石”，并強調防治高血壓，要加強自我保健。平時應注意以下幾方面：
 
　　（1）減輕體重。超重10％以上的高血壓病人，體重減少5千克就能明顯降低血壓，同時對減少血脂升高、糖尿病等危險因素有益。
 
　　（2）限制食鹽。建議每天食鹽量小于6克。
 
　　（3）戒煙。
 
　　（4）限制飲酒。提倡不飲酒，有飲酒習慣的高血壓病人應限制飲酒量，飲酒可能引起血壓升高。
 
　　（5）合理膳食。熱量适當、必需的蛋白質、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素，避免過多的動物脂肪和高膽固醇。
　　（6）适當運動。
 
　　（7）松弛訓練。如松弛默想、練氣功、打太極拳等。
 
　　（8）心理健康。生活規律、保持良好的心境和情緒穩定。
 
　　高血壓的防治要持之以恒，無論是血壓稍高，或是已經診斷爲高血壓的老人如果堅持這些的标準，一定會有所收獲。