預防高血壓 從生活做起

　　高血壓是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，甚至影響生命，這種疾病成爲了大家最心煩的一件事，很多人就是因爲高血壓而無法正常工作，無法正常休息，該如何預防高血壓的發生大家都想知道，其實預防高血壓還得從生活中做起!

　　1.補鐵：研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。

　　2.飲食對于高血壓的重要性：民以食爲天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。所以，高血壓患者的要合理膳食，要注意飲食習慣。

　　3.果蔬：每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

　　4.補鈣:有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。

　　5.普及高血壓病知識：高血壓病易導緻心、腦、腎等重要髒器的并發症，嚴重危害人們健康，由于其患病率高，因此，普及高血壓病的防治知識，積極引導人們正确認識高血壓病，對于降低高血壓病發病率無疑具有深遠的社會意義。

　　6.普查血壓：提高高血壓病的診斷、治療及控制率。政府各部門、醫療機構應擔負起該項責任，加大投入，以社區醫療機構爲主，定期對老年人的血壓進行監測，使高血壓病能被及時發現，治療後情況得到及時反饋，這對于降低我國心腦血管病的發病率，減輕社會醫療費用負擔無疑會起到積極作用。

　　以上就是預防高血壓的方法，爲了你的健康，希望大家能夠積極預防，降低高血壓的發生率，也希望患有高血壓的患者不必太憂郁，保持良好的心情固然重要。最後祝大家身體健康!