淺談預防貧血的方法

　　貧血是現在常見的一種現象，女性是貧血的主要人群，貧血對患者的日常工作造成了嚴重的影響，那麽我們該如何進行貧血的預防呢

　　要多吃新鮮蔬菜、水果，蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養成份，所以膳食的調配一定要平衡。

      具體的貧血的預防方法就是提倡母乳喂養，因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4個月後應添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食;牛奶喂養的小兒應提早于2—3個月添加。

　　補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。

　　忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利于對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。

　　加強身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

　　掌握科學喂養技能也是貧血的預防方法。供給的食物一定要結合小兒年齡、消化功能等特點。營養素要齊全，其量和比例要恰當，食物不宜過于精細、過多含糖、過于油膩、調味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調時不要破壞營養素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲。

　　以上所說的内容就是貧血的預防，希望大家能一一了解。隻要知道這些貧血的預防方法，就可以讓人們盡量防禦好此病，到時就可大大降低其發病率。所以要想擺脫此病的幹擾，就請大家多多提防貧血的預防措施。最後祝各位患者能早日康複。