怎樣預防貧血？

      一、發生貧血的原因營養性缺鐵性貧血鐵缺乏可能與以下幾種因素有關：

      1、先天性鐵儲備足，在胎兒期最後三個月從母體獲得的鐵最多，若因早産，雙胎，胎兒失血或孕母有嚴重缺性貧血，均可緻胎兒鐵減少。

      2、鐵攝入不足，這是導緻缺鐵性貧血的主要原因，人奶牛奶及谷物中含鐵均低，若不能按時加用含鐵豐富的輔食，即可緻使攝入不足。

      3、生長發育過快，需要多不能及時補充含鐵豐富的食物，亦可造成缺鐵。

      4、鐵吸收障礙，如經常腹瀉，呼吸道感染影響鐵的吸收。

      5、缺鐵過多，長期少量出血，如肛裂，痔瘡，腸息肉，鐵丢失過多可緻使缺鐵，12-14歲的女孩，月經量過多也可緻使鐵缺乏。

      二、不管是哪種原因使鐵供應不足不能合成血紅蛋白均可引起缺鐵性貧血，是一種小細胞低色素性貧血，是小兒常見的貧血 貧血的發病率極高，最常見的是缺鐵貧血，尤其多發于兒童， 我國7歲以下小兒貧血發生率爲40％。隻要日常生活和飲食注意調整，貧血是可以預防的。要爲骨髓提供充足的造血物質。鐵是制造血紅蛋白的主要原料。在一般情況下，成年男性每天約需鐵1毫克，生育期婦女每天需鐵1.5－2毫克， 妊娠和哺乳期需鐵量更多。     因此，平時應多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發菜、紫菜、木耳、香茹豆類等。要注意飲食的合理配合，如餐後适當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。而餐後飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉澱，影響鐵的吸收。另外，用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。 葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中，含有豐富的葉酸；肉類及肝、腎、心等内髒中，含有豐富的維生素B12， 但經高溫烹調後，可使50％以上的葉酸和10—30％的維生素B12遭到破壞。因此， 生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹饪技術，盡量避免過度蒸煮食物。

      要保護好“造血工廠”。許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓。化學因素如苯有機砷、抗腫瘤藥物、某些抗生素（如氯黴素、鏈黴素）、磺胺類藥物、抗癫痫疾病 藥物、抗風濕藥（如保太松、消炎痛）等；物理性因素如X線、B12、γ射線、中子等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，應嚴格執行防護措施，遵守操作規程，尤其不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的X光照射。失血也是導緻貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病，如鈎蟲病、痔瘡、功能性子宮出血等，應積極進行治療。