當心：運動性貧血

        參加體育運動能使人體力充沛，健康長壽。可是有的人參加了較爲劇烈的運動之後，卻出現了面色蒼白、頭暈目眩、心慌氣促、四肢無力、精神萎靡等症狀，醫生檢查後除發現紅細胞及血紅蛋白偏低外，其他一切正常，診斷爲“運動性貧血”。

　　原因一　紅細胞破裂血紅蛋白分解

        貧血是一組症狀，是指血液中的紅細胞及血紅蛋白低于正常值。那麽，運動爲什麽會引起貧血呢？

        劇烈運動引起貧血的原因主要是紅細胞的破裂，血紅蛋白從紅細胞中逸出，并喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。運動性貧血還與下列因素有關，如：劇烈運動時，肌體内便會産生大量的代謝産物——乳酸。大量乳酸在體内積蓄，當乳酸的濃度超過一定量時，就會使血液中PH（酸堿度）值下降，其結果是加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解，導緻血液中紅細胞數量減少，血紅蛋白下降而引起貧血。

        原因二　大量排汗使鐵随汗排出

        運動中大量排汗使體内的鐵元素随汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時補充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。

        運動時的機械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血，産生血紅蛋白尿而導緻貧血。還有，在運動過程中肌肉組織對于蛋白質的消耗增加，而内髒缺氧導緻紅細胞的濾出，也是運動性貧血的誘發因素。

        預防　運動前後補充維生素C

        預防運動性貧血首先要加強營養，保證有充足的蛋白質和鐵質的供應。其次，參加體育鍛煉時應循序漸進，盡量不超越自身的生理負荷。第三，在運動前後适當補充一些抗氧化劑，如維生素C和E，能夠增強紅細胞抗氧能力。最後，萬一出現了運動性貧血的症狀，應及時減少運動量，并補充蛋白質和适量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料，症狀就會很快減輕或消失。