糖尿病患者的運動處方

        病理：糖尿病是由于體内糖、蛋白質、脂代謝紊亂而造成的一種慢性病。

        運動療法目标：

        1 .通過運動抑制不運動的肌肉對糖的利用；

        2 .通過運動促進局部血流增加，使胰島素在深度較低的情況下就能保持較正常的血糖代謝，因而使紊亂的糖代謝得到改善。

        運動療法适宜：輕度及中度II型糖尿病及非胰島素依賴型糖尿病。

        臨床觀察表明：進行30分鍾的活動後，血糖可降低12—16%并可減少胰島素的分泌量減輕胰島的過度負擔從而提高臨床療效。

        運動療法的形式：步行、慢跑、遊泳、太極拳……

        1、步行。患者可根據自身的情況任選1—2項，其中步行是國内、外最常用的，應作爲首選。每次散步30分鍾，每日兩次。(糖尿病患者經6小時的徒步旅行後，血糖可降低60毫克升。)

        2、平時在家裏，糖尿病患者也可作運動練習。

        方法一：踮腳尖。将手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10—15分鍾；

        方法二：爬樓梯。上樓梯時，背部要伸直，速度要依體力而定；

        方法三：坐椅運動。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反複進行，時間以自己體力而定；

        方法四：抗衡運動。雙手支撐在牆壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3—5次；

        方法五：床上運動。平躺床上，将腳擡高(可用棉被或枕頭将腳部墊高)，等腳發麻時再慢慢坐起來，如此反複。以上五種運動形式，可任選其一，也可交替進行。

        要點：适度、全身鍛煉

        運動強度：應控制在中等。适當的運動量應是全身出汗，心率在130以下，每次持續20—30分鍾，逐漸延長至1小時。使全身的肌肉都得到鍛煉。這樣有利于肌肉對葡萄糖的利用。因此要選擇耐力性的全身運動。

        注意：

        1.每次運動前都要有10分鍾準備活動；

        2.注意運動療法應和飲食控制及藥物治療相結合，等血糖和尿糖基本穩定後，再開始運動療法；

        3.避免空腹和注射藥物60—90分鍾時運動，以免發生低血糖；

        4.避免在腿部注射胰島素等。