青年人也要預防腦中風

　　合理膳食：青年人膳食要均衡要“好色”，紅黃綠白黑通吃比較好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿蔔、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。

　　适當運動：青年人特别是白領一族，工作繁忙，生活節奏快，拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人一定要留出一點時間鍛煉身體，以有氧運動爲好：如慢跑、騎車、遊泳、登山等，均爲極好的運動項目，也可在辦公室忙裏偷閑，做操、跳繩。運動要适度，循序漸進，貴在堅持。

　　戒煙戒酒，以茶代酒：吸煙引起血管壁損傷，動脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環，大量酗酒易造成血液的損傷。因些青年人要戒煙戒酒，以茶代酒，綠茶比較好，這樣既可以補充身體所需的水份，防止高粘血症，又可以發揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動脈硬化的作用。

　　戒焦戒躁，适當放松：情緒激動可以導緻血壓上升，心跳加快，從而引發血管損傷，血粘度增多，是導緻心腦血管的原因。青年人血氣方剛，更要注意情緒穩定，淡泊甯靜，工作緊張時，要注意有張有弛，适當放松。

　　及早發現及治療高血壓：高血壓是腦卒中的第一殺手，易對腦腎造成了危害。青年人要注意定期監測血壓，發現血壓高要通過生活調節，低鹽低脂飲食，藥物治療将血壓控制于理想水平。

　　心髒疾患要早治：許多心源性疾患，如：先天性心髒病、風濕性心髒病、心房顫動是引發青年人缺血性腦卒中一個主要原因。一旦發現患有上述疾病，一定要及早根治，以防禍及大腦。

　　不可小視的打呼噜：打呼噜不是睡得香的表現，是呼吸的氣流受阻的表現，肥胖者多發。它可引起體内缺氧，從面導緻血粘度增高，嚴重者引起睡眠呼吸暫停，誘發腦卒中的發生。青年人可通過減輕體重，戒煙酒，側卧位，避免過勞來預防嚴重者要去醫院進行矯正治療。

　　補充葉酸及B族維生素：研究表明高同型半胱氨酸血症，是引起青年人腦卒中的一個獨立的危險因素。高同型半胱氨酸血症可以加速動脈硬化的進程，增加卒中的危險，補充葉酸和維生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，從而預防血酸形成，谷類及新鮮水果疏菜中葉酸維生素B12等含量豐富可多吃。