預防中風有哪幾個方法

　　對于腦中風，老年人是比較懼怕的，其危害是很大的，　近年來，腦中風的發病率有年輕化的趨勢，因而預防腦中風刻不容緩。那麽怎麽預防中風呢?

      1、睡眠過久容易中風

　　國内目前沒有具體數據統計，但睡眠時間過長肯定會影響健康。一般而言，每天睡6-8小時爲宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導緻血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體内堆積的廢物排出。

　　如果長期睡眠不足，覺得怎麽也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，“可以晚上早點睡”。

　　2、餐後不宜馬上睡覺

　　進餐後往往容易出現倦意想要睡覺，比較好強制自己不要去睡。原中國中醫科學院西苑醫院康複科主任醫師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。

　　有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寝應該馬上熄燈。

　　3、注意保暖不提倡裸睡

      睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，卧不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，因爲睡眠時人進入安靜的狀态，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。

　　有些人喜歡裸睡，認爲這樣可以全身放松，提高睡眠質量，但裸睡并不适合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，穿衣服睡覺。

　　4、睡仙陳抟的側卧安睡法

　　相傳，宋代道士陳抟是著名的睡仙，他非常會睡，獨創了卧式睡功修煉法。陳抟晚年隐居華山，活了118歲。他的秘訣是，如果左側睡，就将左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，将右手放在右大腿上;右側卧時，則相反。它對安睡非常有效。

　　以上就是預防中風的一些方法，希望能給大家帶來幫助，如發現中風者應及時就醫!