了解如何預防抑郁症的發生

　　抑郁症這種心理性的疾病是非常可怕的，得了該疾病的患者内心将會受到很多影響，出現自卑，煩躁不安等等心情，嚴重的甚至會産生輕生的念頭。下面小編爲大家介紹一下如何預防抑郁症。

     1、尋找專業幫助。人在江湖飄，誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當及時尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

　　2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁，這是自尋煩惱。因此，要把目标和要求定在自己能力範圍之内，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

　　3、找出自己的優缺點。找一張白紙，找個安靜的角落坐下，在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理淤積毒素的人會寫出很多的缺點。那麽，再找一張白紙，此時再對應的寫出相同數量的優點。然後，在第二天再寫出相同數量的優點。逐漸地，我們就會發現自己能夠學會以積極的态度來審視自己。

　　4、當義工。當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉移到幫助别人身上，從而重建自信。

　  5、聽愉快的音樂。心情不暢時，可以選擇聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心态者共同進餐。

　　6、玩失憶。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛，這樣你便可以樂觀、豁達起來。如果不能做到這些，這時不妨做點自己喜歡的事情，等到心情平靜時，再重新面對難題。

　　通過以上所介紹的内容，大家對于如何預防抑郁症應該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之後，盡量的做好預防工作。