照照熒光　可防冬季抑郁症

　　昨天早上出門，很多西安市民都感覺挺冷的，天空中也有一層薄薄的霧氣。可是中午太陽出來後，又會覺得挺熱的。下午，天開始轉陰。最新天氣預報，24日我省陝北、關中有一次吹風降溫過程，陝北、關中北部日平均氣溫将下降6℃，部分地區有5級以上偏北風。

　　又要變天了。近兩天，很多朋友通過氣象QQ留言說不喜
歡冬天，在這個季節常常心情不好。小莉提醒大家，要當心冬季抑郁症。有的人到了冬天，特别是出現陰沉的天氣時，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節病稱爲“冬季抑郁症”。

　　造成冬季抑郁症的原因主要是冬季陽光照射少，人體生物鍾不适應日照時間縮短的變化，導緻生理節律紊亂和内分泌失調，出現情緒與精神狀态的紊亂。常年在室内工作的人，尤其是體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易産生冬季抑郁症。

　　所以，大家要通過改善居室光照環境來預防冬季抑郁症。有研究認爲，在室内裝一支熒光燈管的電熱器 (光量爲2500Lux)，每日照2小時，在3-7天之内可使抑郁情緒消散，并使人感到夏天所能體驗到的歡樂和活力。同時，應吃一些能提高情緒的食品，如粗糧面包、牛肉、香蕉、柑橘等，或到戶外去，通過戶外鍛煉可減輕抑郁情緒。