老人如何走出抑郁陰影

   我們大家都能體驗到自己的情緒活動，都有喜、怒、哀、樂的時候。正常人都會根據周圍事物變動和自己的利弊關系來适時調整情緒。老年人由于神經系統的生物學退化及所處的特定社會環境，可引起情緒上的改變，如人到老年期必然會遇到離退休或健康狀況的惡化，可能患了某種軀體疾病如冠心病、高血壓病、肺心病、糖尿病等 。這些特定的社會因素或疾病，可使老年人引起消極情緒如焦慮、抑郁、悲觀失望，産生無用感或死亡感，導緻老年性抑郁症。曾有這樣一個報道：一位年屆80高齡的男性，是詩人兼作家，社會知名人士，黨和政府十分關心和愛護他，他應該有一個非常幸福的晚年。可是，有天他突然從6樓跳下自殺身亡。剖析其自殺原因，就是患了老年性抑郁症。一般地說抑郁症病人自殺的決心非常大，常用殘忍的手段結束自己的生命。一旦采取行動，其成功率也非常高。

　　人生有兩個時期，情緒波動得較厲害，一是更年期，85％的婦女在45—55歲之間出現更年期反應，男性大多數在55—60歲出現更年期有内分泌、性功能等下降，青春活力消退，生活應變能力下降等。部分老人會發作憂郁、焦慮不安等更年期症狀；第二個危害期是老年退休期，不少老年人退休以後一下子身體垮了或精神狀态不如以前，疾病的确給老年人帶來了許多困難，都彙集到心理上引起種種複雜的心理反應，不良情緒會加重軀體症狀以緻形成惡性循環。有人說老年期是自殺的危機時期。其實，這種說法并不過分。據統計，全世界每年自殺者不少于40萬人，其中包括相當數量的老年人，從來自美國、歐洲或日本的統計來看，老年期和各年齡階段比較都占着較高的比例，甚至第一位。

　　在發生自殺的過程中，首先要形成自殺傾向（準備狀态）再加上直接的動機就會産生自殺行爲。美國自殺協會主席尼亞·帕佛認爲：“防止自殺比較好辦法不是注意自殺本身而應該更廣泛地注意是什麽原因導緻自殺的發生。”我們知道，老年人的情緒不穩定，往往很小的因素就可以引起情緒強烈反應，持續時間較長，這種情緒反應持續性的特點也會導緻内髒及内分泌系統的改變，因此，老年人要保持心情愉快是非常重要的長生之道。要保持樂觀情緒就必須做到以下幾點：

　　1、正确對待因年遇到的精神因素。人到老年必須會遇到一些特定的社會和家庭事件如離退休、喪偶、經濟困難等，這些事件對于老年人來說是不愉快的刺激，可使老年人産生不愉快的情緒反應，如果我們能夠認識到這是人生道路上必然遇到的情況，并想盡辦法去克服它，這樣就會精神愉快，使自己保持充沛的精力。

　　2、正确對待疾病。人年老後，身體内各種器官或多或少産生疾病。據國外資料統計，一個老年人身上大大小小疾病可能有18種之多，常常引起老年人情緒不好，情緒不佳又可以加重疾病，這樣形成了惡性循環。因此，老年人應該正确對待疾病，有病就要積極治療，要有“既來之，則安之”的态度，憂愁不僅無用反而有害。

　　3、加強自己的思想修養。鍛煉自己的意志，建立正确的人生觀，這樣才會有廣闊的胸懷，無論遇到什麽情況才能正确對待。

　　4、積極參加各種勞動及集體活動。培養廣泛興趣增強生活的樂趣。老年人退休後可以根據自己的具體情況參加各種勞動，利用各種學習方式使自己永遠保持以往的精力。

　　5、創造有利于老年情緒樂觀的環境，在社會上我們發揚敬老愛老的好作風，使整個社會都尊重老人，盡量給老人創造一個美好的環境，使老人得到溫暖。