秋冬兩季 19招養腎保健康
https://daz120.org/index1.html 2008-11-28 14:32:33
中醫認爲，人體的能量和熱量來源于腎。秋冬季的氣候特點是寒冷，因此，秋冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補爲主。下面介紹的19招，爲您秋冬季養好腎提供些許參考。
1、秋冬天要做好保暖
調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎髒出狀況。
2、不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎髒毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
3、不暴飲暴食
吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎髒負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。在飲食上，其基本原則爲避開生冷、黏硬食物，無病之人可适當滋補，有病之人須在醫生指導下滋補。
4、治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，比較好找腎髒科醫生做篩檢。
5、反複發作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導緻腎髒發炎。
6、适量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎髒。
[Page]7、控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎髒就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎髒壞得快。
8、不喝成分不明的井水和河水
以免鉛、镉、鉻等重金屬太高而損害腎髒。
9、泌尿道結石要處理
結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎髒會完全損壞而不自知。
10、定期檢查
比較好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，女性懷孕時腎髒負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。
11、要保持小便通暢
小便通暢，說明腎髒的排洩功能異常，如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎髒負擔，甚至發生尿中毒。
常見的小便不通暢的原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。
12、防止感染
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎髒，使腎髒感染發病，爲了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎髒。因此，當身體其他部位有感染性病竈存在時，例如扁桃體炎、齲齒、疖腫、結核等，都應及時治療處理。
13、防止疾病損害腎髒
有些疾病，例如變态反應性紫癜，系統性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎髒，當發生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。
[Page]14、防止藥物對腎髒損害
藥物進入人體後，多數要進入血液後才能發揮作用，這些藥物經過體内代謝過程，都可彙集于腎髒排除體外，使腎髒容易受到藥物的損害。因此，對腎髒有損害的藥物不宜亂用。
15、秋冬季的生活起居要規律
選擇一些适合自己的運動，這不但能夠增強腎氣功能，還會因“腎主納氣”，而幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。
16、調養精神
在精神調養方面，冬季更應精神内守，及時調整不良情緒，心态和緩，以順應天時。可以選擇陽光充足的時候，多曬太陽，這是調養情緒的最佳天然療法。
17、按摩護腎
揉丹田，丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。方法是将手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。能健腎固精，并改善胃腸功能；按腎俞，腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50至60次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用；摩湧泉，湧泉穴位于足心凹陷處，爲足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60至80次至足心發熱爲止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
18、運動調養
在秋冬季宜堅持鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效，而達到強腎健身之目的。跑步、氣功、打太極拳等是鍛煉方法。堅持按摩，以強身護腎，兩手搓熱，緊按腰部，用力搓30次左右，可溫暖腰眼，疏通帶脈，增強腎髒功能。兩手搓熱，在腹部丹田處按摩幾十次可增強免疫功能，提高人體抵抗力。兩手搓熱，搓兩腳腳底湧泉穴可導引腎髒虛火及上身濁氣下降，有強身延壽之功。腎與膀胱，一髒一腑，互爲表裏，膀胱經脈行于背部，寒邪入侵，首當其沖，故秋冬天應注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保腎陽。
19、起居調養
秋冬兩季要早睡、晚起，起床的時間比較好在太陽出來後爲益（尤其對于老年人而言）。注重雙腳的保暖。因爲腳離心髒最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮膚溫度最低。中醫認爲，足部受寒，勢必影響内髒，可導緻腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。